Programas de Ejercicios Personalizados
Preguntas de
Rutinas Personalizadas
¿Por qué adquirir un programa de ejercicios personalizado?
Elegir una rutina de ejercicios personalizada es apostar por el camino más efectivo para alcanzar sus metas, logrando resultados en menos tiempo y sin complicaciones innecesarias. Este programa está diseñado exclusivamente para usted, enfocándose tanto en su bienestar físico como en su equilibrio mental, para ayudarle a transformar su vida de manera integral.
Disfrutará de una atención individualizada, una progresión adaptada a su ritmo y la satisfacción de cumplir sus objetivos de forma eficiente y sostenible. Más allá de simplemente realizar ejercicios, aprenderá a comprender el propósito y la importancia de cada movimiento, dejando atrás la dependencia de entrenadores que no siempre explican el “por qué” de las cosas.
Mi compromiso es guiarle paso a paso, mostrándole no solo cómo entrenar, sino también el porqué y el para qué de cada acción. Cuando conoce y valora el proceso, mantenerse constante se convierte en algo natural. ¡Es hora de alcanzar sus metas y superar sus expectativas!
¿Cuál es la diferencia entre la rutina de 4 semanas y la rutina de 6 semanas?
El programa de 4 semanas es perfecto si quieren probar mi método de entrenamiento y les gusta cambiar su rutina mes a mes. Es una excelente opción para quienes buscan algo dinámico y diferente. Sin embargo, hay que tener en cuenta que 4 semanas pueden ser insuficientes para notar cambios físicos significativos, como aumento de masa muscular, mayor fuerza o reducción del porcentaje de grasa corporal.
Por otro lado, el programa de 6 semanas nos permite trabajar con una progresión más constante y segura en los ejercicios, lo que se traduce en resultados mucho más efectivos. Este es el programa favorito de mis clientes, ya que combina tiempo suficiente para lograr avances reales con un enfoque que sigue siendo dinámico y motivador. ¡Si buscan resultados visibles y duraderos, este es el indicado para ustedes!
¿Todas las semanas del programa son diferentes ejercicios?
Lo que les ofrezco es una planificación semanal de entrenamiento diseñada para repetir entre 4 y 6 semanas. Esto significa que, dependiendo de cuántos días entrenen, les organizaré una rutina clara y efectiva para toda la semana.
Si realmente quieren progresar, cambiar de ejercicios cada semana puede parecer divertido, pero no les dará los resultados que buscan. Mi enfoque estará en que dominen los movimientos, perfeccionen su técnica, aumenten el peso que pueden levantar y se vuelvan más fuertes de manera progresiva y constante.
La clave está en entrenar con propósito y en ver cómo mejoran día a día. ¡Juntos construiremos una base sólida para alcanzar sus metas.
¿Es un programa personalizado o es el mismo para todos?
¡El programa es 100% personalizado! Está diseñado específicamente para ayudarlos a alcanzar sus objetivos y metas personales de manera eficiente. Al adquirirlo, lo primero que harán será llenar un formulario para evaluar su condición actual. Con esa información, crearé una propuesta adaptada a sus necesidades y posibilidades.
Además, al finalizar el formulario, tendrán la oportunidad de agendar una llamada virtual conmigo. En esa llamada, les explicaré cómo podemos trabajar juntos y ajustar todo para que su programa sea exactamente lo que necesitan. ¡Estoy aquí para ayudarlos a dar el siguiente paso hacia sus metas!
¿El programa se puede hacer en casa o gimnasio?
Sí, ofrecemos ambas modalidades; sin embargo, al adquirir el programa, debes seleccionar una única modalidad. La rutina es para gimnasio o casa, no ambas modalidades.
¿Quiénes pueden realizar las rutina de ejercicios?
El programa es para adolescentes, adultos, adultos mayores y mujeres embarazadas.
¿A quiénes no está dirigido este programa de ejercicios?
Esta rutina no es adecuada para personas con discapacidades, niños ni individuos con condiciones médicas de alto riesgo (como enfermedades cardiovasculares sin supervisión médica o recientes cirugías).
¿El programa incluye orientación nutricional?
Aunque no se incluye ninguna guía nutricional directamente en el programa, te proporcionamos descuentos especiales para acceder a especialistas en nutrición al adquirir el plan de entrenamiento.
¿Cómo se realiza el seguimiento del progreso físico en las rutinas personalizadas?
- Para evaluar sus avances, les sugerimos tomar fotos de cuerpo entero (frontal, de lado y de espalda) tanto en la primera como en la última semana de la rutina. Este simple hábito les permitirá visualizar claramente sus progresos a lo largo del tiempo.
- Además, es importante llevar un registro de las cargas de entrenamiento. Esto significa anotar el peso utilizado, las repeticiones realizadas y cualquier otro dato relevante de cada ejercicio. Así podrán seguir su progreso mientras aumentan gradualmente el peso, las repeticiones o las series semana tras semana. También valoramos mucho la mejora en la técnica de los ejercicios, por lo que analizamos los videos que nos envían para ayudarles a perfeccionar cada movimiento.
- En cuanto a las mediciones corporales y el análisis de porcentaje de grasa y masa muscular, recomendamos buscar el apoyo de un profesional en nutrición. Un experto puede ajustar su alimentación según sus objetivos específicos, brindándoles una guía personalizada para maximizar sus resultados.
Tengo una lesión física o un padecimiento, ¿puedo llevar el programa?
Sí, aunque se recomienda una valoración previa con un fisioterapeuta o especialista respecto a la lesión o padecimiento.
¿Cuál es el equipo mínimo que se requiere para la programación en Casa?
Para realizar los entrenamientos en casa de forma efectiva, se recomienda contar con el siguiente equipo básico:
– Kit de ligas
– Un par de mancuernas de 10 o 20 libras
– Minibands o bandas de tela para glúteo
– Fitball
– Foam roller
– TRX
– Mochila
– Rack
– Barra olímpica y discos
– Banca
Dado que los programas están diseñados para progresar gradualmente, es necesario invertir en equipo adicional con el tiempo. Si no tiene la intención de hacerlo, se recomienda asistir a su gimnasio de preferencia.
Importante: Si no cuenta con los implementos mencionados, no será posible proporcionarle un programa para realizar en casa.
¿Cómo se realiza el pago para obtener la rutina personalizada?
Ingrese a la sección “Servicios” en la parte superior derecha del sitio web y seleccione “Programa de ejercicio personalizado”.
Verá dos opciones disponibles: R4 y R6. Haga clic en el botón “¡Quiero un programa!”.
Se desplegará un formulario que deberá completar y enviar. Al finalizar, se le mostrará un enlace para agendar una videollamada conmigo.
Yo me pondré en contacto con usted para confirmar la cita. Una vez definido su plan de trabajo, podrá realizar el pago. En un plazo de 2 a 5 días hábiles, recibirá su programa de entrenamiento personalizado.
Entrenamiento Personal
Sesión Presencial o virtual
60-90 minutos.
Paquetes ajustados a su necesidades
(tarifa ajustada a la cantidad de sesiones al mes y lugar de residencia)
Preguntas de
Entrenamiento Personal
¿Cómo funciona el servicio a domicilio? ¿Qué necesito para prepararme?
Con el servicio a domicilio, el Coach llegará al lugar que usted elija para realizar la sesión. Actualmente, este servicio está disponible en los alrededores de San José, Heredia y Alajuela.
Solo necesita contar con un espacio adecuado y el equipo previamente acordado con el Coach.
Si prefiere entrenar en un gimnasio, deberá coordinar previamente si las normativas del lugar permiten la presencia de un entrenador externo. Algunos gimnasios pueden aplicar un cargo adicional al entrenador, el cual deberá ser cubierto por el cliente.
El precio del servicio varía según su lugar de residencia y la cantidad de sesiones por semana.
¿Cómo se lleva a cabo la orientación del coach durante la sesión?
Durante la sesión, el Coach Luis Solís le guiará paso a paso en la ejecución de cada ejercicio, brindándole instrucciones claras y correcciones en tiempo real para asegurarse de que realice cada movimiento de forma efectiva y segura.
¿Necesito mi propio equipo de ejercicio para la sesión en casa?
Sí, el equipo básico recomendado para realizar los entrenamiento en casa es el siguiente:
– Kit de ligas
– Un par de mancuernas de 10 o 20 libras
– Minibands o bandas de tela para glúteo
– Fitball
– Foam roller
– TRX
– Mochila
– Rack
– Barra olímpica y discos
– Banca
Si aún no cuenta con todos los implementos, pueda hacer click en el siguiente enlace para tener acceder a una lista de lugares en Costa Rica donde puede adquirirlos: Implementos Deportivos
¿Cuál es la duración típica de una sesión de entrenamiento personal?
Las sesiones tienen una duración de 60 a 90 minutos, dependiendo de sus objetivos y preferencias.
¿Cómo se crea el plan de entrenamiento personalizado?
El plan se diseña tomando en cuenta sus objetivos, nivel de condición física y necesidades específicas. El Coach Luis Solís elaborará un enfoque personalizado que le ayudará a alcanzar sus metas de manera efectiva y progresiva.
¿Cuál es la política de cancelación o reprogramación de las sesiones?
En caso de cancelación, se procurará reprogramar la sesión dentro de la misma semana. Si usted cancela, el Coach intentará reajustar la sesión en ese mismo período. Sin embargo, si no se logra coordinar, lamentablemente se perderá la sesión.
Es importante destacar que los pagos se realizan por adelantado, y se ofrecen opciones de pago quincenal o mensual, según su preferencia.
¿Cómo adquirir este servicio y cuál es el método de pago?
Puede agendar una videollamada con el Coach en la sección de Entrenamiento Personal, donde se le explicará cuál paquete se adapta mejor a sus necesidades.
El pago se realiza en dólares (USD) o colones (CRC) al tipo de cambio del día, y puede efectuarse mediante Sinpe Móvil, transferencia bancaria o PayPal.