Asesorias Método Avante
Elegí la asesoría que mejor se adapte a tus objetivos.
₡30000-USD$60
- Asesoría de 6 semanas
- Aprendé a entrenar correctamente.
- Construí una base sólida.
- Ideal para iniciar el Método Avante.
- Casa o gimnasio.
₡57000 -USD$114
- Asesoría de 12 semanas
- Seguimiento más profundo.
- Ajustes según tu evolución.
- Resultados más consistentes.
- Casa o gimnasio.
₡110.000-USD$220
- Asesoría de 24 semanas
- Cambios duraderos.
- Mayor desarrollo físico.
- Hábitos sólidos.
- Casa o gimnasio.
₡210.000-USD$420
- Asesoría de 48 semanas
- Acompañamiento anual.
- Aprendizaje continuo.
- Mayor compromiso.
- Casa o gimnasio.
Nota: Para entrenar en casa, se necesita un mínimo de equipo. Se menciona en la sección de preguntas frecuentes.
¿Qué incluyen las asesorías?
Entrevista inicial (videollamada opcional)
Formulario y análisis del caso
Programa de entrenamiento personalizado
App Avante (iPhone) o PDF interactivo (Android)
Seguimiento personalizado y sesión técnica inicial
Biblioteca de videos educativos
Ajustes cuando sean necesarios
Atención vía WhatsApp
Análisis del progreso
Preguntas frecuentes
¿Por qué elegir una Asesoría Avante?
Una Asesoría Avante es mucho más que recibir un programa de entrenamiento. Es un proceso diseñado para ayudarte a comprender tu cuerpo, desarrollar hábitos sostenibles y avanzar con confianza hacia tus objetivos.
Cada estrategia se adapta a tu tiempo, experiencia y estilo de vida para que el entrenamiento sea una herramienta que puedas mantener a largo plazo, no una solución temporal.
Mi compromiso no es solo ayudarte a mejorar tu salud y tu composición corporal, sino enseñarte a entrenar con criterio, tomar mejores decisiones y construir la autonomía necesaria para que sigás avanzando durante toda la vida.
Porque en Avante creemos que el verdadero progreso no consiste únicamente en transformar el cuerpo, sino también en desarrollar la confianza, el conocimiento y la convicción para seguir adelante, incluso cuando el camino se vuelve difícil.
Siempre Avante.
¿Qué diferencia hay entre las asesorías?
Todas las asesorías incluyen el mismo Método Avante, las mismas herramientas y el mismo compromiso de acompañamiento.
La diferencia está en el tiempo que tendremos para trabajar juntos.
Las asesorías de mayor duración permiten realizar más ajustes al programa, dar un seguimiento más continuo y consolidar hábitos que requieren tiempo para desarrollarse. Además, cuentan con un ahorro económico respecto a contratar asesorías de menor duración por separado.
Elegir un proceso más largo también representa un mayor compromiso con tus objetivos. La experiencia demuestra que cuando una persona decide invertir en un acompañamiento a largo plazo, aumenta su constancia y tiene más oportunidades de construir cambios sostenibles.
En Avante creemos que los grandes resultados no dependen de hacer más en menos tiempo, sino de mantener el rumbo el tiempo suficiente para que el proceso dé sus frutos.
¿Los ejercicios cambian todas las semanas?
No. En el Método Avante los ejercicios principales no cambian cada semana, y esto tiene una razón muy importante.
Para mejorar la técnica, ganar fuerza, desarrollar masa muscular y progresar de forma consistente, es necesario repetir un mismo patrón de movimiento durante varias semanas. La evidencia científica demuestra que mantener los ejercicios principales por un periodo aproximado de 6 semanas permite aplicar correctamente la sobrecarga progresiva, uno de los principios más importantes del entrenamiento.
La sobrecarga progresiva consiste en hacer un poco más con el paso del tiempo, ya sea aumentando el peso, las repeticiones, las series, el rango de movimiento, tiempos de descanso, complejidad del movimiento, etc. Es este progreso gradual es el que produce adaptaciones y resultados.
Cambiar todos los ejercicios cada semana puede hacer el entrenamiento más entretenido, pero generalmente no es la forma más efectiva de progresar.
Al finalizar cada programa de 6 semanas, se analiza tu evolución y se diseña una nueva planificación. En ese momento algunos ejercicios pueden mantenerse para seguir desarrollando fuerza y técnica, mientras que otros se modifican para continuar estimulando el progreso y mantener el entrenamiento variado y desafiante.
Es un programa personalizado o es el mismo para todos?
Cada programa de entrenamiento es 100% personalizado.
Antes de diseñarlo analizamos tu formulario de ingreso, tus objetivos, experiencia, condición física, historial de lesiones, tiempo disponible para entrenar, lugar donde entrenás (casa o gimnasio) y el equipo con el que contás.
Con esta información se desarrolla una estrategia adaptada a tu realidad, buscando que el programa sea efectivo, seguro y sostenible a largo plazo.
Aunque muchos principios del entrenamiento son universales y están respaldados por la ciencia, la forma de aplicarlos cambia de una persona a otra. Por eso, en el Método Avante no utilizamos rutinas genéricas ni copiamos el mismo programa para todos los clientes.
Nuestro objetivo no es que recibás un programa cualquiera, sino una planificación diseñada específicamente para ayudarte a avanzar hacia tus objetivos de la forma más eficiente posible.
¿El programa se puede hacer en casa o gimnasio?
Sí, ofrecemos ambas modalidades; sin embargo, al adquirir el programa, debes seleccionar una única modalidad. La rutina es para gimnasio o casa, no ambas modalidades.
¿Para quién está dirigida la Asesoría Avante?
La Asesoría Avante está dirigida a adolescentes, adultos, adultos mayores y mujeres embarazadas que desean mejorar su salud, fuerza, condición física o composición corporal mediante un entrenamiento personalizado y adaptado a sus necesidades.
Cada programa se diseña considerando la edad, experiencia, condición física, objetivos, historial de lesiones, tiempo disponible y contexto de vida de cada persona, permitiendo que el entrenamiento sea seguro, efectivo y sostenible.
No importa si estás comenzando o si ya tenés experiencia entrenando. El Método Avante se adapta a tu punto de partida para ayudarte a avanzar con confianza y alcanzar tus objetivos.
¿Para quién no está dirigida la Asesoría Avante?
La Asesoría Avante no está diseñada para niños, personas con discapacidades que requieran programas de ejercicio especializados ni para personas con condiciones médicas de alto riesgo que necesiten supervisión médica específica, como enfermedades cardiovasculares no controladas o cirugías recientes.
Si tenés alguna condición de salud, lesión o enfermedad, podés escribirme antes de adquirir la asesoría. Con gusto evaluaré tu caso y, si considero que puedo ayudarte de forma segura y ética, diseñaremos una estrategia adaptada a tus necesidades. Si no es así, te orientaré para que recibás la atención del profesional más adecuado.
¿La Asesoría Avante incluye orientación nutricional?
No. La Asesoría Avante está enfocada exclusivamente en el entrenamiento físico, la educación y el acompañamiento durante tu proceso.
Sin embargo, entendemos que la alimentación es un pilar fundamental para alcanzar tus objetivos. Por ello, si necesitás acompañamiento nutricional, con gusto puedo recomendarte profesionales calificados y de confianza con quienes he trabajado. Algunos de ellos ofrecen beneficios exclusivos o descuentos para los clientes de la Asesoría Avante.
De esta manera, cada profesional trabaja dentro de su área de experiencia para brindarte un acompañamiento integral y basado en evidencia científica.
¿Cómo se realiza el seguimiento de mi progreso?
En el Método Avante creemos que lo que no se mide, no se puede mejorar. Por eso, el seguimiento combina diferentes herramientas para evaluar tu evolución desde distintas perspectivas.
📸 Comparativa de fotografías
Cada 6 semanas realizamos una comparación de fotografías para observar los cambios en tu composición corporal. Si utilizás la App Avante (iPhone), podrás compararlas directamente. Si utilizás Android, podés enviármelas y con gusto prepararé la comparativa por vos.
💪 Progreso en fuerza
La App Avante registra tu rendimiento en cada ejercicio y genera gráficos que muestran cuánto has mejorado a lo largo del tiempo. Además, al finalizar cada programa recibirás un resumen indicando en qué ejercicios mejoraste, te mantuviste o retrocediste.
En Android, el PDF incluye una hoja de cálculo donde registrarás tus entrenamientos para comparar tu rendimiento entre la primera y la quinta semana, observando los cambios en peso y repeticiones.
📊 Composición corporal
La App Avante calcula automáticamente tu FFMI (Índice de Masa Libre de Grasa) y tu porcentaje de grasa corporal al ingresar los datos solicitados. Además, recomendamos realizar mediciones periódicas en tu gimnasio o con un profesional en nutrición para complementar el seguimiento.
🚶 Hábitos de vida
También damos seguimiento a indicadores que influyen directamente en tus resultados, como tu cantidad de pasos diarios y tus horas promedio de sueño, ya que ambos forman parte de un proceso de entrenamiento saludable y sostenible.
El progreso no se mide por un solo número. Se construye observando cómo mejora tu fuerza, tu composición corporal, tus hábitos y tu calidad de vida.
¿Tengo una lesión o un padecimiento físico, puedo llevar la Asesoría Avante?
Sí, en muchos casos es posible.
Sin embargo, si presentás una lesión, dolor persistente o algún padecimiento físico, es recomendable contar previamente con una valoración y las recomendaciones de un fisioterapeuta o del profesional de salud que esté llevando tu caso.
Con esta información podré diseñar un programa de entrenamiento seguro, adaptado a tus necesidades y respetando las indicaciones del profesional tratante.
Mi prioridad siempre será cuidar tu salud y ayudarte a avanzar de la forma más segura posible.
Si durante la valoración considero que tu condición requiere un manejo especializado o que el entrenamiento no es la mejor opción en ese momento, te lo comunicaré con total honestidad y te orientaré hacia el profesional más adecuado.
¿Cuál es el equipo mínimo que se requiere para entrenar desde casa?
Es posible obtener muy buenos resultados entrenando en casa. Sin embargo, para que el programa pueda progresar durante varias semanas, es recomendable contar con equipo que permita aumentar gradualmente la dificultad de los ejercicios.
Idealmente recomendamos disponer de:
– Kit de ligas
– Un par de mancuernas de 10 o 20 libras
– Minibands o bandas de tela para glúteo
– Fitball
– Foam roller
– TRX
– Mochila
– Rack
– Barra olímpica y discos
– Banca
Si inicialmente contás con poco equipo, es posible diseñar un programa adaptado a tus recursos. Sin embargo, conforme avances será necesario incrementar la dificultad del entrenamiento mediante más repeticiones, series u otras estrategias de progresión.
Aunque estas alternativas son efectivas, suelen generar una mayor sensación de fatiga, limitan la variedad de ejercicios y pueden hacer más difícil mantener una progresión óptima a largo plazo.
Por este motivo, si tu objetivo es continuar progresando durante meses o años, te recomendaré gradualmente adquirir más equipo o considerar entrenar en un gimnasio.
Mi compromiso es diseñar siempre la mejor estrategia posible con los recursos que tengas disponibles, pero también orientarte cuando esos recursos comiencen a limitar tu progreso.
¿Cómo se realiza el pago para obtener la asesoría de entrenamiento?
¿Cómo puedo adquirir una Asesoría Avante?
1. Ingresá a la sección “Servicios” en la parte superior del sitio web y seleccioná “Asesorías: Método Avante”.
2. Encontrarás cuatro opciones de acompañamiento: Base, Progreso, Transformación y Estilo de Vida. Elegí la que mejor se adapte a tus objetivos y hacé clic en “Elegir esta asesoría”.
3. Completá y enviá el formulario de ingreso. Al finalizar, se mostrará un enlace para que, si lo deseás, agendés una videollamada conmigo. Esta llamada nos permitirá conversar sobre tu caso, resolver tus dudas y definir la mejor estrategia para comenzar tu proceso.
4. Una vez definido el plan de trabajo, podrás realizar el pago mediante SINPE Móvil o transferencia bancaria. Si residís fuera de Costa Rica, también podrás realizar el pago a través de PayPal.
5. Confirmado el pago y recibida toda la información necesaria, prepararé tu estrategia de entrenamiento personalizada. El tiempo de entrega es de 2 a 7 días hábiles, dependiendo de la demanda del servicio.
A partir de ese momento, comenzaremos a trabajar juntos con una estrategia diseñada para ayudarte a avanzar con seguridad, confianza y propósito.