Elegir una rutina de ejercicios personalizada es apostar por el camino más efectivo para alcanzar sus metas, logrando resultados en menos tiempo y sin complicaciones innecesarias. Este programa está diseñado exclusivamente para usted, enfocándose tanto en su bienestar físico como en su equilibrio mental, para ayudarle a transformar su vida de manera integral.

Disfrutará de una atención individualizada, una progresión adaptada a su ritmo y la satisfacción de cumplir sus objetivos de forma eficiente y sostenible. Más allá de simplemente realizar ejercicios, aprenderá a comprender el propósito y la importancia de cada movimiento, dejando atrás la dependencia de entrenadores que no siempre explican el “por qué” de las cosas.

Mi compromiso es guiarle paso a paso, mostrándole no solo cómo entrenar, sino también el porqué y el para qué de cada acción. Cuando conoce y valora el proceso, mantenerse constante se convierte en algo natural. ¡Es hora de alcanzar sus metas y superar sus expectativas!

El programa de 4 semanas es perfecto si quieren probar mi método de entrenamiento y les gusta cambiar su rutina mes a mes. Es una excelente opción para quienes buscan algo dinámico y diferente. Sin embargo, hay que tener en cuenta que 4 semanas pueden ser insuficientes para notar cambios físicos significativos, como aumento de masa muscular, mayor fuerza o reducción del porcentaje de grasa corporal.

Por otro lado, el programa de 6 semanas nos permite trabajar con una progresión más constante y segura en los ejercicios, lo que se traduce en resultados mucho más efectivos. Este es el programa favorito de mis clientes, ya que combina tiempo suficiente para lograr avances reales con un enfoque que sigue siendo dinámico y motivador. ¡Si buscan resultados visibles y duraderos, este es el indicado para ustedes!

Lo que les ofrezco es una planificación semanal de entrenamiento diseñada para repetir entre 4 y 6 semanas. Esto significa que, dependiendo de cuántos días entrenen, les organizaré una rutina clara y efectiva para toda la semana.

Si realmente quieren progresar, cambiar de ejercicios cada semana puede parecer divertido, pero no les dará los resultados que buscan. Mi enfoque estará en que dominen los movimientos, perfeccionen su técnica, aumenten el peso que pueden levantar y se vuelvan más fuertes de manera progresiva y constante.

La clave está en entrenar con propósito y en ver cómo mejoran día a día. ¡Juntos construiremos una base sólida para alcanzar sus metas.

¡El programa es 100% personalizado! Está diseñado específicamente para ayudarlos a alcanzar sus objetivos y metas personales de manera eficiente. Al adquirirlo, lo primero que harán será llenar un formulario para evaluar su condición actual. Con esa información, crearé una propuesta adaptada a sus necesidades y posibilidades.

Además, al finalizar el formulario, tendrán la oportunidad de agendar una llamada virtual conmigo. En esa llamada, les explicaré cómo podemos trabajar juntos y ajustar todo para que su programa sea exactamente lo que necesitan. ¡Estoy aquí para ayudarlos a dar el siguiente paso hacia sus metas!

Sí, ofrecemos ambas modalidades; sin embargo, al adquirir el programa, debes seleccionar una única modalidad. La rutina es para gimnasio o casa, no ambas modalidades.

El programa es para adolescentes, adultos, adultos mayores y mujeres embarazadas.

 Esta rutina no es adecuada para personas con discapacidades, niños ni individuos con condiciones médicas de alto riesgo (como enfermedades cardiovasculares sin supervisión médica o recientes cirugías).

Aunque no se incluye ninguna guía nutricional directamente en el programa, te proporcionamos descuentos especiales para acceder a especialistas en nutrición al adquirir el plan de entrenamiento.

• Para evaluar sus avances, les sugerimos tomar fotos de cuerpo entero (frontal, de lado y de espalda) tanto en la primera como en la última semana de la rutina. Este simple hábito les permitirá visualizar claramente sus progresos a lo largo del tiempo.
• Además, es importante llevar un registro de las cargas de entrenamiento. Esto significa anotar el peso utilizado, las repeticiones realizadas y cualquier otro dato relevante de cada ejercicio. Así podrán seguir su progreso mientras aumentan gradualmente el peso, las repeticiones o las series semana tras semana. También valoramos mucho la mejora en la técnica de los ejercicios, por lo que analizamos los videos que nos envían para ayudarles a perfeccionar cada movimiento.
• En cuanto a las mediciones corporales y el análisis de porcentaje de grasa y masa muscular, recomendamos buscar el apoyo de un profesional en nutrición. Un experto puede ajustar su alimentación según sus objetivos específicos, brindándoles una guía personalizada para maximizar sus resultados. 

Sí, aunque se recomienda una valoración previa con un fisioterapeuta o especialista respecto a la lesión o padecimiento.

El equipo básico recomendado para realizar los entrenamiento en casa es el siguiente:

– Kit de ligas
– Un par de mancuernas de 10 o 20 libras
– Minibands o bandas de tela para glúteo
– Fitball
– Foam roller
– TRX
– Mochila
– Rack
– Barra olímpica y discos 
– Banca

Dado que los programas en casa están creados para progresar de manera efectiva, es necesario invertir en equipo cada cierto tiempo. De lo contrario si no planea hacerlo, es mejor asistir a su gimnasio de preferencia. Si no tiene los implementos mencionados, lamentablemente no podemos proporcionarle un programa para realizar en casa.

Hemos diseñado un proceso sencillo y cómodo para que puedan adquirir su programa de entrenamiento:

Paso 1:
Diríjanse a la sección “Servicios” y seleccionen “Programas de ejercicio personalizado”. Ahí encontrarán las opciones R4 y R6. Hagan clic en “Adquirir plan”, lo que abrirá un formulario que deben completar para personalizar su programa según sus objetivos y necesidades.

Paso 2:
Una vez enviado el formulario, se generará un enlace para agendar una videollamada conmigo. Durante esta sesión, hablaremos sobre sus metas, resolveremos dudas y les explicaré la mejor manera de trabajar juntos.

Paso 3:
Cuando hayamos definido todos los detalles, procederemos al pago por adelantado. Pueden elegir entre varios métodos de pago, como Sinpe, PayPal o transferencia bancaria. Aceptamos dólares o colones (CRC) al tipo de cambio del día, para mayor flexibilidad.

Este proceso garantiza que reciban un programa completamente personalizado, diseñado para ajustarse a sus necesidades. Además, ofrecemos varias opciones de pago para que elijan la que les resulte más conveniente.